河北地質大學華信學院
【心靈課堂】考生如何度過考研心理震蕩期
來源:心理咨詢中心 作者:心理咨詢中心 發布時間:2012-12-17 瀏覽次數:2687

 

 自9月份以來,一系列考研政策密集出爐,也相應地帶來了考生們心理上的一些不適。對此有關專家指出,這一特殊時期也被稱作是“心理震蕩期”,考生在心理上如不能積極應對和有效處理的話,會表現出各種消極特征。對此,記者采訪了有關的考研專家,以期幫助考生掌握渡過這段特殊時期的“靈丹妙藥”。
    “藥方”一:應對考研時間提前 調整復習進度
    對此,北京新東方在線考研項目總監甘源指出:“首先要做的就是調整復習的節奏,在已有進度的基礎上提高效率,合并復習步驟,抓大放小,不要糾纏于每一個細節,在考前計劃出盡量多的富余時間,以備查缺補漏,建立更為安全的心理防線。初試時間提前導致復習緊張,但這對所有考生都是公平的,此時更考驗考生的學習效率如何。最后在時間比較緊的情況下,考生也可以‘借力’網課輔導,它可以最大程度的幫考生節省時間,而且不受上課時間及地點的限制。”
    “藥方”二:反思上階段的復習 迅速采取行動
    “現在很多考生焦躁、壓力大,很大一部分原因是之前制定的計劃沒有完成,心里沒底擔心自己復習不完。這就是一個循環:越是擔心浪費了時間沒有復習,越是沒復習越是擔心”,對此新航道教育機構專家張建宇建議,“現階段考生應該認真反思自己之前制定的復習計劃完成了多少,有多少還沒有完成,盡快把沒有完成的補上,這需要考生對自己的復習過程有一個高度的把控能力。一味地擔心、憂愁并不能解決問題,只會浪費更多寶貴的時間。”
    “藥方”三:第一時間了解信息 學會篩選
    隨著考研信息的陸續發布,進入“心理震蕩期”的考生會越來越多,其中很大部分的原因在于擔心復習不完,知識點掌握的不全面,對考試內容心里沒譜等等。還有一個重要原因被忽略,就是信息過多導致的信息焦慮。
    “考生要避免成為考研信息的奴隸”,新東方在線考研項目總監甘源表示,“各類信息中有官方的也有非官方的,有權威發布的也有純個人主觀感受的,多數考生因缺乏對考研整體形勢的分析能力,往往信息越多越無法決策,越是痛苦和急躁”,甘源總監提醒廣大考生,“考研是一個不停與各種干擾做斗爭的過程,這之中既不能對外界信息不聞不問,又不能過于關注非考試信息,要始終把注意力集中在書本和聽課上。所以找到權威信息渠道,只關注經過系統整理、編輯并有著充分理由的信息,對考生來說至關重要。以新東方在線的各類考研專題為例,就集合了最權威的資訊和視頻,直擊變化、分析條理,對考生有參考作用。”
    “藥方”四:堅定考研信心 堅持復習到最后
    跨考教育集團CEO張愛志提醒廣大學生們:“要堅持,每年看上去報考的人很多,但真正上考場的就減少了很多,而能把兩天都堅持下來的就更少了。在剩下不到100天的時間里,每一天的堅持都至關重要。不僅要堅持復習計劃不變,還要堅持原來的心態和決心不變。”
    “在這個特殊的‘心理震蕩期’,考生需要給自己減壓,調整好心態,不能只是盯著結果看,好的結果源于艱辛的過程。面對焦慮、緊張和不安,考生要勇敢地跟自己戰斗,相信‘謀事在人、成事在天’這句古語。”新東方在線考研項目總監甘源表示,“當然,如果自我調整達不到減壓的效果,考生就需要尋求外界的幫助和引導。目前國內的考研網絡培訓已經相當發達,網絡培訓機構在每個備考階段都會給予學員相應的心理輔導服務。”
    從當前已公布的考研信息來看,讓考生感覺最為措手不及的是考研時間的提前:根據教育部公布的招生簡章,2013年研究生入學考試的初試時間比預計的提前了半個月,時間提前使得復習時間一下子變得很緊張,打亂了原先的計劃。
本文關鍵字:考研,心理震蕩期,專家支招,復習